8 мифов о силовых тренировках.

о здоровье и спорте, улучшении фигуры и самочувствия, похудении

8 мифов о силовых тренировках.

Номер сообщения:# 1  Непрочитанное сообщение Местный » 08 июл 2015, 10:23 » Firefox 38.0 Firefox 38.0  Ubuntu Linux 64 bits Ubuntu Linux 64 bits  Screen Resolution: 1400 x 875 1400 x 875

Изображение

8 мифов о силовых тренировках.

1. Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок.
Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ценой. За 1 занятие в тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 – 500 ккал. Так вот, если не есть после тренировок, то организм воспримет это как сигнал тревоги, и при каждом возможном случае будет набирать ещё больше жира (на чёрный день). Чем чаще вы испытываете голод, тем сильнее ваше тело будет стремиться накопить жир.

2. Чтобы убрать жир на животе – буду качать только пресс.
Процесс избавления от жировой ткани базируется на2-х условиях. Высокие постоянные физические нагрузки и систематическое небольшое (10% - 15%) недоедание. Так вот, тренировка мышц и избавление от жира – 2 разных процесса. Организму «по барабану» какие мышцы вы качаете. Если вы создадите условия для сжигания жира, то он будет уходить равномерно по всему телу. Если нет – то даже 20 подходов на пресс каждый день не помогут вам. Организм никогда не будет убирать жир только в одном месте!

3. Хочу накачать руки, поэтому ноги делать не надо.
Наш организм это единое целое. Чтобы увеличить объём бицепса на 1 см надо прибавить 3 – 4 кг мышц всего. А наращивается мышечная масса в основном за счёт больших мышц, которые находятся на ногах, ягодицах и спине. Хотите большие руки – качайте ноги!

4. Пока ребёнок не вырос - нельзя подымать штангу.
Многие считают, что занятия с отягощениями, в частности становые тяги и приседания (где вес снаряда давит на спину) препятствуют росту костей у детей. Так вот, занятия с отягощениями стимулируют выработку гормона роста (СТГ). А он, в свою очередь стимулирует рост костей в длину (у детей и подростков). Кроме того, допустим, что штанга и вправду давит на спину и не даёт её расти. Интенсивно тренирующийся человек проводит в зале примерно 6 часов в неделю. Из этих 6 часов штанга на его плечах покоиться в сумме максимум минут 30. Это 1/336 от всей недели или 0.33%. Хочешь вырасти – приседай!

5. Если я буду тренировать руки, то они станут огромными и некрасивыми.
Женщины очень этого боятся. Есть 2 нюанса. Если вы женщина и вы не употребляете анаболические стероиды, то ваши руки никогда не станут огромными. Как бы вы их не качали. Для этого нужно не менее огромное количество тестостерона, который в вашем организме представлен в гораздо меньшей степени чем у мужчин.

6. Хочу одновременно накачать мышцы и убрать жир.
Увеличение (накачка) мышц в объёме – анаболический процесс, связанный с построением тела (когда из простых веществ синтезируются сложные). Расщепление жира – катаболический процесс – связанный с разрушением тела (сложные вещества разрушаются до более простых). Эти 2 процесса противоположны друг другу. Организм находиться либо в анаболической фазе и строит своё тело, либо в катаболической. Поэтому, одно исключает другое.Исключения возможны (да и то не всегда) только на фоне употребления анаболических стероидов.

7. Тренируясь с «железом» похудеть не возможно.
Если вы имеете в виду чисто силовые тренировки, то – да. Но со штангами и гантелями можно не только тренировать силу, но и заниматься аэробикой. «Железо» - это лишь инструмент, и от того, как вы им воспользуетесь, определится конечный результат. Меньше веса, больше интенсивности и количества раз. Силовая аэробика очень эффективна в плане избавления от лишнего веса.

8. Тренажёры для девушек, а штанги для мужчин.
Анатомия мужчин и женщин отличается незначительно. В тренажёрном зале нет «мужских» и «женских» упражнений. Как нет «мужских» и «женских» снарядов. И упражнения и снаряды – всего лишь инструменты для усовершенствования вашего тела. Штанга не сделает из девушки перекаченную гориллу только потому, что она взяла в руки её, а не села за тренажёр. Запомните, одно и то же упражнение или один и тот же снаряд могут служить абсолютно разным целям.

можно ли перегнyть палкy в любви?

phpBB [audio]

2 people like this post.
Аватара пользователя
Местный
Местный
 
Сообщения: 1806
Likes: 164 posts
Liked in: 1629 posts
Стаж: 6 лет
Репутация: 2496
Награды: 2
Любимый папочка (1) SuperПАПА (1)

Реклама

8 мифов о силовых тренировках.

Номер сообщения:# 2  Непрочитанное сообщение Алина_Мескалина » 27 авг 2015, 16:36 » Google Chrome 41.0.227 Google Chrome 41.0.227  Ubuntu Linux 64 bits Ubuntu Linux 64 bits  

все верно! отличная статья!

Аватара пользователя
Алина_Мескалина
Заглянула в окно
 
Сообщения: 5
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Стаж: 3 года 1 месяц 23 дня
Репутация: 0

8 мифов о силовых тренировках.

Номер сообщения:# 3  Непрочитанное сообщение Карина » 08 дек 2015, 14:05 » Google Chrome 47.0.252 Google Chrome 47.0.252  Windows NT 64 bits Windows NT 64 bits  

Все так и есть, все мифы. На себе проверила почти все :-(

Аватара пользователя
Карина
Постелила коврик
 
Сообщения: 230
Likes: 28 posts
Liked in: 74 posts
Стаж: 2 года 10 месяцев 12 дней
Репутация: 6

8 мифов о силовых тренировках.

Номер сообщения:# 4  Непрочитанное сообщение chaeman » 26 апр 2016, 16:30 » Google Chrome 49.0.262 Google Chrome 49.0.262  Windows Seven 64 bits Windows Seven 64 bits  Screen Resolution: 1366 x 768 1366 x 768

https://www.youtube.com/watch?v=jt68On1ifAA Вот отличное видео

chaeman
Постучалась в дверь
 
Сообщения: 10
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Стаж: 3 года 6 дней
Репутация: 0

8 мифов о силовых тренировках.

Номер сообщения:# 5  Непрочитанное сообщение Love_G » 30 май 2016, 17:43 » Google Chrome 50.0.266 Google Chrome 50.0.266  Windows Seven 64 bits Windows Seven 64 bits  

Первый пункт - чистейшая правда. Набираешь еще больше веса. Плюс если еще будучи очень голодной потом напихаться едой, то и живот будет болеть!

Аватара пользователя
Love_G
Заглянула в окно
 
Сообщения: 5
Likes: 0 post
Liked in: 1 post
Стаж: 2 года 5 месяцев 22 дня
Репутация: 0

8 мифов о силовых тренировках.

Номер сообщения:# 6  Непрочитанное сообщение Joanna » 28 сен 2016, 21:22 » Google Chrome 53.0.278 Google Chrome 53.0.278  Windows Seven 64 bits Windows Seven 64 bits  

Нельзя есть мучного после тренировок, это да))

Аватара пользователя
Joanna
Заглянула в окно
 
Сообщения: 4
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Стаж: 2 года 21 день
Откуда: Россия
Репутация: 0

8 мифов о силовых тренировках.

Номер сообщения:# 7  Непрочитанное сообщение nasteno4ka.kiska » 03 окт 2016, 11:21 » Google Chrome 53.0.278 Google Chrome 53.0.278  Windows Seven 64 bits Windows Seven 64 bits  

действительно мифы.....

Изображение
Аватара пользователя
nasteno4ka.kiska
Обзавелась друзьями
 
Сообщения: 148
Likes: 3 posts
Liked in: 45 posts
Стаж: 2 года 9 месяцев 13 дней
Репутация: 1
Награды: 2
Родила на форуме (1) Мама лапочки дочки (1)

8 мифов о силовых тренировках.

Номер сообщения:# 8  Непрочитанное сообщение bestgirls » 17 фев 2018, 09:44 » Google Chrome 49.0.262 Google Chrome 49.0.262  Windows XP Windows XP  Screen Resolution: 1280 x 1024 1280 x 1024

Тренировки нужно начинать сразу же после того как вы прошли курс Правильного Питания

bestgirls
Заглянула в окно
 
Сообщения: 2
Likes: 0 post
Liked in: 1 post
Стаж: 8 месяцев 2 дня
Репутация: 0

8 мифов о силовых тренировках.

Номер сообщения:# 9  Непрочитанное сообщение alex8253 » 17 фев 2018, 22:24 » Google Chrome 63.0.323 Google Chrome 63.0.323  Windows NT 64 bits Windows NT 64 bits  

интересные факты

alex8253
Заглянула в окно
 
Сообщения: 2
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Стаж: 8 месяцев 2 дня
Репутация: 0


Вернуться в Фитнес. Спорт. Здоровье

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1
Seo анализ сайта